トップページ | 全エントリー一覧 | RSS購読

[耳寄りな情報]

[リンク]

[FC2カウンター]

[ブログランキング]


人気ブログランキングへ

[ブログ内の検索]

[最近のコメント]

[最近のトラックバック]

[カテゴリー]

[FC2]

特集>目の疲れに何が効く?

眼精疲労で悩んでいる人も多いかと思いますので、今日は眼の
疲れに焦点を絞って記事をまとめて見ました。

<参考>
すぐ効く、すごく効く、4つの「疲れ目解消法」(NAVER まとめ)
「目の疲れ」に効果的なツボはここ!(ツボヂカラ)
解消ストレッチとマッサージ 目の疲れ|がんばるあなたに。
 疲れの情報局(アリナミン)


<対処療法>
1)ショボショボ疲れ目の場合。
 眼のまわりを温めて血液の循環を改善させるのが効果的らしい。
 よく絞ったタオルをレンジにかけ(700W30秒、500W50秒ほど)、
 蒸しタオルにしたらヤケドしない程度まで冷まします。冷めたら
 1~2分ほど(タオルが冷えてくるまで)顔面に乗せるだけ。但し
 眼球は、蛋白質などで構成されているので熱に弱いと言う問題が
 あります。蒸した直後の熱いタオルを眼の周りへおくのはやめま
 しょう。

仕事や出張先で使うならこちらもオススメです。

花王 めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 5枚入り 【働き続けた目を蒸気で気持ちよく温めるアイマスク】 眼精疲労 ・目の疲れ から来る 頭痛 肩こりなどにもおススメ♪ 5 %OFF

価格:472円
(2013/5/13 13:34時点)
感想(0件)



2)充血眼の場合。
 眼が炎症を起こした場合は冷やすのが効果的。冷水や氷水で冷や
 したタオルを顔面に乗せて見ましょう。1分程度で様子をみるのが
 よろしいかと。間違っても寝ている人の顔面に乗せては行けませ
 んw

もっと手軽に使いたいのであればコチラです。

【送料無料】冷やさなくてもひんやり♪常温冷感カラフル Eco Eye/アイマスク/節電/エコ/眼精疲労【メール便での代引き不可】

価格:399円
(2013/5/13 13:36時点)
感想(13件)



3)眼の疲れに効くツボを刺激して見る。
 眼の周りには疲れ目に効くツボが六つあるそうです。
  1・鼻の付け根にある「睛明(セイメイ)」
  2・眼窩の眉間寄り先端にある「攅竹(サンチク)」
  3・眉の真ん中下の眼窩にある「魚腰(ギョヨウ)」
  4・眉尻にある「絲竹空(シチククウ)」
  5・こめかみの一番へこんだところにある「太陽(タイヨウ)」
  6・眼の真ん中下の眼窩にある「承泣(ショウキュウ)」

あるんですねー、こんな便利商品がw

【メール便OK】 カイゼンシリーズ プラウシオン製品 メガロックPRO (ブラック) 左右1ペア (ハセガワビコー製) 【お取り寄せ品】

価格:1,584円
(2013/5/13 13:48時点)
感想(2件)



4)市販の目薬を使う。
 私の家にも暫く使っていない目薬があるのですが、目薬は消費期限
 がある事をご存知でしょうか?一般的な目薬の使用期限は2年程度
 だと思われますが、これは未開封でかつ冷暗所で保管していた時の
 話。一度でも開封してあれば、概ね1ヶ月程度で使い切らなければ
 ならないのだそうです。また空気に触れたり直射日光にさらされる
 と成分が化学分解を起こして効果が低下すると言われています。
 そして、まつげや眼に直接触れるような使い方をすると、汚染され
 次からは使えなくなる可能性があるので要注意。こうしたルールを
 守って使えばかなり有効な対策になりますね。
 →市販の目薬は1カ月で使い切れるのか?(Excite Bit コネタ)

対処療法についてはこんな感じ。即効性があるので困った時に活用が
出来ます。さて次は環境の問題。作業時の姿勢や状況、休息の取り方
などを調べて見ました。

<大原則!>
1)長時間のデスクワークなどを避ける。
 事務作業やパソコンを使う仕事の場合は、意外と深刻な悩みです。
 厚生労働省が2002年に公表した「VDT作諜における労働衛生管理
 のためのガイドライン」によると、「1時間に約10分間の休憩」
 「適切な作業姿勢を保持する」「ディスプレイの輝度、高さ、
 位置を適切に設定する」と言った対策などが示されています。
 →新しい「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」
 の策定について(厚生労働省)


 その一方で、1時間に10分の休憩よりも10分間に少しの休憩を
 挟んだ良いとする意見もありますから、実態に即して行って見る
 と良いでしょう。

2)涙の蒸発量に着目せよ!
 実はこれがかなりの問題を抱えている事が分かって来ています。
 まず、目線の向きをチェックしましょう。パソコンの画面はやや
 下の方を向いて見るのが理想的。下向きに見る事で疲れ眼の大敵
 である目の乾燥を抑制出来るからです。ある調査によれば、涙の
 蒸発量は下目遣いにする事で普段の3分の1程度にまで抑える事が
 可能だとか。逆に上目遣いだと1.5倍になってしまうそうです。
 また、あまり目線を下げすぎると今度は頭の重さで首が痛くなる
 ので要注意。首の痛みから肩こりや全身症状を引き起こす場合も
 あるようです。

3)姿勢は大丈夫か?
 守れている様で意外と置き去りにされているのが作業中の姿勢。
 同じ姿勢を取り続ける事による疲労もありますが、首や腰に無理
 をさせている場合もあるようです。望ましい姿勢については各所
 で詳しい説明を見かけますが、こちらのサイトが図説入りでした
 のでご紹介します。
 →VDT作業(パソコン画面をみる作業)をする方へ(頭痛大学) 

4)文字の大きさはどうか?
 パソコンの画面に表示される文字の大きさは変える事が出来ます。
 厚生労働省の指針では「文字の高さがおおむね3ミリ以上」である
 事を推奨していますので、小さ過ぎる文字であれば設定を変えて見
 ると良いでしょう。今のマウスならホイール付きが多いと思うので、
 キーボードの「ctrl」キーを押しながらホイールを上下に回転させ
 て調整してください。これが一番楽に設定を変えられる方法です。
 ブラウザの機能を使って変える場合はこちらをご覧ください。なお、
 インタネットエクスプローラーはマウスのホイールでも調整が可能。
 →文字サイズ変更(国土交通省北海道開発局)
 
 ホイール付きのマウスはこちらでも買えます。

さまざまな機能を操作可能なタッチホイール搭載BlueLEDマウス:M-BL4UBSV[エレコムわけありショップ(ELECOM)][訳あり][ワケアリ][わけあり]【税込3150円以上で送料無料】

価格:252円
(2013/5/13 13:18時点)
感想(4件)



「チルトホイール」機能を搭載3ボタンレーザーマウス“RECT”:M-GE1ULBK[エレコムわけありショップ(ELECOM)][訳あり][ワケアリ][わけあり]【税込3150円以上で送料無料】

価格:273円
(2013/5/13 13:19時点)
感想(1件)



さまざまな機能を操作可能なタッチホイール搭載BlueLEDマウス:M-BL4UBBK[エレコムわけありショップ(ELECOM)][訳あり][ワケアリ][わけあり]【税込3150円以上で送料無料】

価格:294円
(2013/5/13 13:19時点)
感想(1件)



5)周囲の明るさや分布は大丈夫か?
 天井の照明や窓からの光が視界に直接入ったり、画面から反射
 してはいないでしょうか?モニター画面上で生じる光の影響は
 「グレア」と呼ばれ目の疲れを増やす元凶なのです。机などの
 配置換えを検討すると良いでしょう。あるいはノングレア対策
 の施された製品を使うのも手です。(ほとんどの液晶モニター
 が対策済みですが、光沢仕様のモニターを使う場合は要注意。)
 また、画面の明るさは周囲より抑えた方が安心。だからと言って
 背景色をわざと暗くする事は感心しません。文字が読み難くなり
 返って目が疲れます。つまり、白い背景に黒い文字こそ一番無難
 な表示方法なのですね。とは言え、これでも刺激が強いのは事実。
 実は黒い背景に緑の文字が目に優しいのだそうです。緑色は人が
 最も敏感に感じ取れる色なので、これを文字色にすれば見やすく
 なると言う意見がございます。詳細は下記サイトをご覧ください。
 →疲れ目対策(パソコントラブルと自己解決)

そう言えば、昔のモノクロモニターは多くがこの色でしたね。特に
金融系の端末がこう言う感じでした。その後で液晶ディスプレイに
変わってややグレーな白が背景色、文字が黒い色と言う風に変わり
ましたっけ。

と、ここまでまとめて見ましたがいかがでしたでしょうか?今から
色んな工夫をして、眼精疲労や全身疲労を軽減してまいりましょう!
トラックバック
トラックバック送信先 :
コメント

[楽天市場の注目商品!]


[楽天ソーラー]

[楽天カードが便利!]

[楽天スーパーWiFi]