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特集>効果抜群!ギムネマダイエット!!

実に1年と二か月ぶりの特集コーナーです。今回はダイエットの
頼もしーい味方!「ギムネマ」について取り上げたいと思います。

ギムネマはインドを原産地とする薬草で、正式にはギムネマ・
シルベスタと言うガガイモ科の植物です。この葉を口に含んで
1~2分ほど噛みますと、暫くの間は砂糖の甘みを感じることが
出来なくなります。その為にギムネマは「砂糖を壊すもの」と呼
ばれるほどです。

ギムネマ自体の歴史はとても長く、古い医学書にも登場します。
インドでは2500年も前から糖尿病の治療に使われていました。
さて、一体どのようにしてダイエットや糖尿病の治療に寄与して
いるのでしょうか。その謎に迫って行きたいと思います。

<ギムネマの持つ4大効果>
ギムネマには、およそ次のような効果があると言われています。

◎血糖値を下げる効果
小腸からの糖質吸収量を抑制することで、急な血糖値上昇を
減らす効果が期待出来ます。また、血糖値の変動がゆるやかに
なることから、糖尿病の改善にも役立つとされています。

◎肥満を予防する効果
前述の通り体内に取り込まれる糖質の量が減るため、脂肪として
蓄積される割合が減少します。また、満腹感を維持し易くなるので
過食による肥満を抑制出来ます。

◎便秘を解消する効果
糖質として吸収されなかった物は、体内で食物繊維と同様の働き
をする為、便量が増加して便秘の改善へとつながります。

◎虫歯を予防する効果
グルカンの合成を抑える働きがあり、むし歯の予防に効果が期待
出来ます。

<そもそも、人はなぜ太るのか?>
人が太るのは、基礎代謝や運動による消費分を超えた過剰な
カロリー摂取が原因です。要するに、運動をしないまま食べ過ぎ
れば誰でも太るわけですね。飽食の時代となり、OA機器や車が
普及している現代社会では、絶対的な運動量も不足しています。

<肥満の大敵はいったいなに?>
以前は三大栄養素の一つである「脂質」が肥満の大敵だとされ
ていました。人体には食物から得た栄養分を脂肪に変えて蓄積
する機能が備わっています。これは飢餓に対する備えとして生物
なら等しく有している防衛機能でもあります。この事から、脂質の
多い食べ物をたくさん摂っていれば太ると思われていたわけです。
ところが、近年では脂肪よりも炭水化物(その中でも糖質)が肥満
の最大要因だと分かって来ました。俗に言う「甘い物は太る」って
やつですね。詳しくはこちらをご覧ください。→肉や脂質だけを食
べて太るのは極めて困難 炭水化物は嗜好品


<摂取するカロリー量について>
ファミレスなどでランチを多めに食べると、1回で1000キロカロリ
ー前後を摂取する事になります。普通の弁当でも500~700キロ
カロリーはあるでしょう。パンやごはん類は炭水化物が多いので
カロリーが高くなりがちです。実際、マクドナルドでビッグマックを
1個食べると、それだけで545キロカロリーの摂取となります。
これにポテトと飲み物を追加したら1000キロカロリーを超える事
は必至です。夜になればアルコールの量だって増えるし、間食
も摂取カロリーを増やす要因です。だから、油断すると幾らでも
太るわけですね。

<消費されるカロリー量について>
人間には生きるために必要な基礎代謝があります。心臓を動か
したり体内で代謝すると必ずカロリーを消費するのです。成長期
を経て代謝が安定してくれば、女性で約1,200キロカロリー、男性
では約1,500キロカロリーを毎日消費しています。これを運動だけ
で補おうとすると、水泳を1時間以上は続けないと消費出来ません。
故に、基礎代謝に見合った食事をしている限り、人は肥満に悩む
はずがないのです。でも、現実は厳しいですよね。

<では、どうすれば良いのか?>
つい食べ過ぎてしまったり、運動が面倒と言う理由で体質改善が
進まないのが現代人の悩み。間食と言う誘惑も多いし、年齢が進
めば基礎代謝も落ちて行きます。体重増加もさることながら、中々
痩せられないのが実情なのです。実は私もそうなんですけどね(汗。

そこで注目したのがギムネマ!

以前から話題になっていたこのダイエットに、チャレンジする事にした
と言う次第。

<ダイエット効果を示すのはギムネマ酸のおかげ!>
ギムネマからはギムネマ酸が抽出されます。このギムネマ酸には
小腸の糖分吸収を抑える働きがあります。また、吸収されなかった
栄養分は、体内で食物繊維と同じような作用をする事から便量が
増加すると言った便通効果も期待されています。

<むし歯にも効果があるらしい>
ギムネマには、グルカンの合成を抑えることでむし歯の発生を阻止
する効果があるそうです。詳細はネットで調べてみてください。

<糖尿病に対する効果とは?>
ラットを使った実験では、長期間ギムネマ酸を投与したことで血糖値
やインスリンの上昇をある程度抑制出来る事が分かっています。また、
適量を守っていれば血糖値が必要以上に下がる事もないので、昏睡
といった重篤な低血糖状態に陥る危険性も少ないとされています。
食事後の血糖値上昇もゆるやかになり、糖尿病の予防にも有効です。

<空腹感に対する効果は?>
人は腹が減ると食事を摂りたくなります。生きる為にそうなっているの
ですね。そして、食事により体内のブドウ糖が増えるとグリレンと言う
食欲促進のホルモンが抑制されるようになります。この為に、食後は
満腹感を持つことが出来ます。ギムネマには食後の血糖値変動を
ゆるやかにする作用があるので、満腹感を持続しやすいようです。

<甘い飲料水が太る大敵!>
ダイエットに何回も失敗している人は、満腹感が持続していないかも
しれません。空腹感から過食に至っている人は、普段愛飲している
飲料水を疑ってみましょう。実は体内に果糖を摂ると満腹感を得られ
ないのだそうです。満腹感を得るにはブドウ糖が必要なのですが、
飲料水などに多く含まれている果糖ぶどう糖液糖では、その満腹感
が十分に得られないとされています。また、人工甘味料による弊害
も無視出来ません。食事を摂っているのに空腹感が続く人は、普段
摂っている食事を見直してみましょう。

<水分をしっかりと摂ること>
水の多飲は別の問題を引き起こしますが、少なすぎても大問題。
1日あたり1.5リットルが標準の摂取量です。個人差がありますので、
体調に配慮しながら加減しましょう。水分は食事にも含まれていま
すし、体内でも代謝時に生じる分があります。適正な摂取量は排出
する汗や尿の量によっても異なります。

<どうやってギムネマの効果を手に入れられるのか?>
ギムネマ・シルベスタを配合したギムネマ茶やキャンディー、サプリ
メントなどがたくさん流通しています。それらをうまく活用することで、
その効果を実感する事が出来ます。

しかし、きちんとした効果を上げるには品質と価格のバランスが大切。
高過ぎれば長続きしないし、成分の少ない製品を摂取しても効果は
弱いものです。また、飲むタイミングが極めて重要。そうしたことから
私は次のように考えて製品を選び飲んでいます。

<お勧め出来る製品はこれだ!>

ギムネマ 400mg 100粒[サプリメント/美容サプリ/サプリ/キチンキトサン/栄養補助/栄養補助食品/アメリカ/国外/カプセル/サプリンクス/通販/楽天] 10P24Oct15

価格:880円
(2015/10/26 12:03時点)
感想(29件)



メーカーは信頼できるサプリメントメーカーの一つ、スワンソン社。
上記の製品はカプセル形状の為、成分が確実に作用するよう工夫
されています。成分もギムネマシルベスタ葉を400mg配合と充実。
今なら複数をまとめて買うと送料が無料になりますし、発送も比較
的早めです。ギムネマに特化した製品なので、他のダイエット効果
のある製品と組み合わせて買っても良いですね。

<飲むのはいつが良いの?>
ギムネマ製品は飲むタイミングが最も重要です。これを間違えると
効果も期待出来ません。ずばり、飲むのは食事の30分前!これは
胃を通過して小腸に到達する時間から考えられています。まずは、
ギムネマを先に小腸へと届けて置き、受け入れ態勢の準備が整っ
た段階で次の食べ物を届けると言うのが最も効果的だと言えます。
また、カプセルタイプのサプリメントを飲む時は、飲む前に喉を水で
潤しておくことをおすすめします。カプセルはそのまま飲むと稀に喉
へ貼りつく事があるので注意しましょう。また、十分な水で流し込む
ことをお忘れなく。

<気を付けたいことは?>
基本的に副作用の少ないギムネマ系のサプリメントですが、鉄分
の吸収を阻害する副作用が知られています。そのため以前から
貧血気味の方や妊娠中の方は、こうしたサプリメントを摂取しない
方が安全でしょう。また、糖尿病の治療薬を服用している人は必ず
医師に相談してから始めてください。血糖値の下がる薬を服用して
いる人が、糖質の吸収を妨げるサプリメントを服用すると血糖値が
下がり過ぎてしまいとても危険です。また、勝手に服薬を中断する
ことは病状を悪化させかねない為、かかりつけの医師とよく相談を
しましょう。

<で、効果のほどは?>
ギムネマダイエットを初めてまだ数日ですが、便の量が増えました!
糖質の抑制が効いているのかどうかはまだ実感出来ていませんが、
特にふらつくこともなく、心配されるような副作用も出ておりません。
そして、満腹感もしっかりと維持できております。

(10/29追記)
始めて4日目なんですが、便通が少し停滞気味。なんと言うか、
以前より硬い便になっている様子。そして、やたらガスが多いww
ギムネマの影響なんでしょうか、お腹がグルーと鳴るんですね。
クロレラやスピルリナを飲んでいた時よりも変化が急に来ている
ので、どう考えればいいのか様子見中です。

(10/31追記)
いやあ、ガスが多いw

お腹の調子や食事による影響でガスが多かった事はあるけど、
今回は間違いなくギムネマサプリのせいだと思います。そして、
飲んだ日から翌朝にかけてはやや便秘気味になりますね。

でも、その夜から次の日にかけては、結構な量の便が出ます。
私の場合、油断して体重が増えてしまったので、ギムネマを
2粒(計800mg)に増量して摂っているのですが、空腹感が抑え
られているのは実感します。

後は適切な運動と食事量を心掛けないとダメみたいですね。
(当たり前かw)
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